Voeding – beweging – ontspanning
Wat wil jij veranderen?
Wil jij je gezond en fit voelen? Ik help bij afvallen, aankomen en gezond eten. Als je wilt ervaren welk effect gezond eten heeft op je gezondheid, bijvoorbeeld op hoe je je voelt of op je stoelgang. Of als je vaak hoofdpijn hebt, slecht slaapt of je vaak moe voelt en wilt ervaren of dit verandert als je gezond gaat eten. Als je gezondheidsproblemen wilt voorkomen of beperken door gezond te gaan eten. Wanneer je fysiek fitter of sterker wilt worden of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten. Omdat je nu eindelijk écht goed voor jezelf wilt zorgen.
Wat is gezond?
Zoveel mensen, zoveel meningen, maar wat is waar?
Ik werk aan de hand van de richtlijnen van het Voedingscentrum, dus volgens de Schijf van Vijf. Wetenschappelijk onderbouwd middels gedegen onderzoek. Gewoon, zonder poespas. Lekker eten en drinken, op een manier die bij jou past en die jouw nieuwe, blijvende levensstijl wordt. Eten en drinken wat jij lekker vindt én wat gezond is. Waarbij je bewuste keuzes leert maken en écht leert genieten van wat je eet en drinkt.
Bewust kiezen
In kleine stapjes leer je je lichaam te voeden, in plaats van te vullen, met wat het nodig heeft om optimaal te functioneren. Balans is daarbij het toverwoord. Genieten van wat je eet en drinkt, genieten van beweging en genieten van ontspanning. Goed zorgen voor jezelf en lief zijn voor jezelf.
Bewust kiezen wat je wel en niet eet en drinkt, omdat je weet wat wel en niet goed voor je is én omdat je dat graag wilt. Bewust kiezen om regelmatig in beweging te zijn, omdat je weet dat je lichaam dat nodig heeft én omdat het een gunstig effect heeft op je geestelijke gezondheid. Maar ook bewust ervoor kiezen om te ontspannen met een boek op de bank of een goede film, of gewoon even helemaal niets, zonder schuldgevoel, omdat je dat nodig hebt.
“Dat mag niet” en “dat moet” bestaat bij mij niet. Ik adviseer, jij kiest.
Wat kies jij?
Wil jij je gezond en fit voelen?
Maak de keuze om goed voor jezelf te zorgen en prioriteit te geven aan jouw gezondheid.
Wat je dat gaat opleveren is dat je:
- gezond oud(er) wordt.
- lekker in je lijf zit en lekker kan bewegen.
- meer energie krijgt en je lekkerder voelt.
- gezondheidsrisico’s verkleint, zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.
- je minder down en depressief voelt en je veerkrachtig en sterk voelt.
Gewichtsbegeleiding – De eerste stap
Geeft het woord ‘veranderen’ onrust en kriebels in je buik, omdat je weet dat het zo niet langer door kan gaan? Dan heb je eigenlijk al de eerste stap gezet: je erkent dat je een probleem hebt. Veranderen is spannend, want dat betekent loslaten wat bekend is en andere, nieuwe gewoontes en patronen aanleren.
Gewichtsbegeleiding – De tweede stap
Ben je er klaar voor om ook die tweede stap te zetten en je probleem aan te pakken? Verandering gaat niet vanzelf. Daar moet je moeite voor doen en dat kan hard werken zijn. Ik help je bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes, regelmatig bewegen en voldoende ontspannen.
Gewichtsbegeleiding – De derde stap
Heb je al verschillende pogingen gedaan om af te vallen, aan te komen of starten met een gezonde leefstijl en val je elke keer weer terug? Als je wilt begrijpen waarom het je elke keer niet lukt om het vast te houden. Als je wilt stoppen met elke keer opnieuw beginnen en wilt afrekenen met je eigen saboterende gedrag, dan help ik je graag bij stap drie.
Om het oude los te laten kan het helpen om eerst te kijken naar waar en hoe het ontstaan is. Erkennen hoe het bij jou werkt. Automatismen leren herkennen. Je bewust worden van wat je diep van binnen over jezelf denkt en daarmee afrekenen. Leren om met mildheid en compassie naar jezelf te kijken.
Uiteindelijk gaat je dat vrijheid opleveren: keuzevrijheid, en dat is die moeite meer dan waard!
Verlang jij naar verandering en voel je dat het daar nú de tijd voor is?
Bel of mail voor meer informatie of voor het plannen van een intakegesprek.
Jij kan veranderen, jij bent het waard!